ランニングしてて食事の大切さについて反省しました
11月のマラソン大会に向けて、なんとか練習中です💦
最近涼しくなっきたので少しは練習が楽になってきました。
今日は8月の目標である15kmを走り切ることが出来ました！もう8月が終わろうとしているのでギリギリ目標達成でした。セーフ、、、
しかーし、今日は調子が悪く、7kmくらいでコンビニによりました。何が調子悪かったのかと言うと、おそらく摂取カロリー不足！！
空腹感と、足が上がらなくなってしまい、ピンチを感じました😨
よく考えてみれば
朝は食パンとコーヒーとオールブラン＋牛乳
昼はごはんに肉味噌、インスタントのスープだけ。
はっきり言って炭水化物だけ。ぜんぜん栄養価が足りて無さすぎるし不健康😡
それでそのまま夕方に走りに出たので、そりゃ体が動かなくなりますわな。
コンビニで調達したものは、
とりあえずタンパク質💦SAVASミルクプロテイン♪（バナナ味初めて飲みましたが美味しかった！）
それから、すぐエネルギーになるような糖質をと…
コッペパンに粒あんとマーガリンが挟まったやつ💦
手っ取り早く必要なものだけ買って、
脇目も振らずにコンビニの外で一気に胃に押し込めました！
プロテインは多分5秒で飲んだ（笑）
それくらい、枯渇してました…反省💧
それで次第に体がうごくようになって
無事に16km走り終えました。
運動前はバランスの良い食事をしないと動けません！
食事内容をナメてはいけません、カロリーだけで考えるのもダメです！
ダイエットしてても食事を取らないとこーゆーことになりますのでお気をつけください。
明日からちゃんと昼食とろ。
ま明日は雨なので走りませんけど…
そして、9月の目標は20km！調子よければ25km走れるようにしておきたいです。
